যদি এমন কোনও অভ্যাস থেকে থাকে যা ত্যাগ করে অথবা পরিমার্জিত ও পরিবর্ধিতকরা আপনার জন্য জরুরী তবে মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে দেওয়া উপাই সমূহঅনুসরণ করে দেখতে পারেন।
১।ঘৃণা করুনঃ
যেটি বা যে অভ্যাসত্যাগ করতে চান তাকে ঘৃণা করতে শুরু করুন। লোক দেখানো নয়, নিজ মন থেকে ঘৃণাকরুন। এটা আপনার জন্য জরুরী যে আপনি যখন থেকে মনকে কোনও ব্যাপারেবলবেন-“এটি ঠিক নয়”, ঠিক তখন থেকেই মন উক্ত বেঠিক কাজের ব্যাপারে আপনাকে বারেবারে সজাগ করবে। তাই অভ্যাসের পরিবর্তন আনতে আগে তাকে ঘৃণা করুন।
২।দেরি নয়ঃ
“আচ্ছা কাল থেকে শুরু করবো বা আজকেই শেষ দিন”- এমন সব সুযোগ নেওয়া থেকেবিরত থাকুন। যেহেতু সিদ্ধান্ত আপনি নিয়েই ফেলেছেন-“এটি খারাপ অভ্যাস” তাইআজ এখন এই মুহূর্ত থেকে তাকে “না” বলা শুরু করুন। অহেতুক বারেবারে নিজেকেসুযোগ দিলে তা আদৌ ত্যাগ করা সম্ভব হবে না ।
৩।একবারে নয়,ধীরে ধীরেঃ
একবারেই রাতকে দিন করে ফেলতে পারবেন না। তার জন্য চাই ধৈর্য সাথে সততা।
১।ঘৃণা করুনঃ
যেটি বা যে অভ্যাসত্যাগ করতে চান তাকে ঘৃণা করতে শুরু করুন। লোক দেখানো নয়, নিজ মন থেকে ঘৃণাকরুন। এটা আপনার জন্য জরুরী যে আপনি যখন থেকে মনকে কোনও ব্যাপারেবলবেন-“এটি ঠিক নয়”, ঠিক তখন থেকেই মন উক্ত বেঠিক কাজের ব্যাপারে আপনাকে বারেবারে সজাগ করবে। তাই অভ্যাসের পরিবর্তন আনতে আগে তাকে ঘৃণা করুন।
২।দেরি নয়ঃ
“আচ্ছা কাল থেকে শুরু করবো বা আজকেই শেষ দিন”- এমন সব সুযোগ নেওয়া থেকেবিরত থাকুন। যেহেতু সিদ্ধান্ত আপনি নিয়েই ফেলেছেন-“এটি খারাপ অভ্যাস” তাইআজ এখন এই মুহূর্ত থেকে তাকে “না” বলা শুরু করুন। অহেতুক বারেবারে নিজেকেসুযোগ দিলে তা আদৌ ত্যাগ করা সম্ভব হবে না ।
৩।একবারে নয়,ধীরে ধীরেঃ
একবারেই রাতকে দিন করে ফেলতে পারবেন না। তার জন্য চাই ধৈর্য সাথে সততা।